三份蔬菜兩份水果

每天至少三分以上，就代表小朋友要吃到一碗半以上的青菜，成年女性則是兩碗，男性兩碗半以上。 ... 水果不同於青菜，因為果糖含量高，建議每天攝取2-3份即可。果糖攝取過多 ...

國民健康署提醒民眾養成「3蔬2果」的健康飲食型態，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小），並選用在地當季、顏色豐富的原態蔬菜及 ...

每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並 ...

因此，. 我們建議在均衡飲食中，每天應進食最少兩份水果和三份蔬菜（每份約重. 80克），以促進健康。 為何進食足夠的蔬果如此重要？ 大部份水果與蔬菜都是天然低脂和低 ...

一份水果的份量有多少？ 「一份水果」約等於：. 兩個小型水果（如：布冧、奇異果）。 一個中型水果（如：橙、蘋果）。 半個大型水果（如：香蕉、西柚、楊桃）。

中,每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜(每份約80克)。 2+3. 甚麼是一份水果? 2. 「一份水果」約等於: 兩個小型水果(如:布冧). 一個中型水果(如:橙、蘋果、奇異果). 半個大型 ...

2019年10月2日 — 日日水果蔬菜2 + 3 一份水果的例子： 2 個小型水果 1/2 個大型水果 1 個中型水果 1/2 碗顆粒狀水果／水果塊 一份蔬菜的例子： 1/2 碗煮熟瓜類